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,想健身,体重55公斤。有呢没有适合我的健身方法,我身高1米68

   来源:用户发布   发布时间:2019/6/27   浏览次数:69



谁清楚,想健身,体重55公斤。有呢没有适合我的健身方法,我身高1米68了哨,谢老!


【探讨交流】

求一套新手健身计划。本人身高170,体重55公斤,比
你是初级者,给你安排一个初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材 周一,胸+三头肌训练 (1)哑铃卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (3)俯卧撑 15-20 (次) x4组 (4)坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-1

本人年龄22,身高165,体重55公斤。想健身。要怎样
本人想练腹肌,胸肌,还有手臂。可是没有健身器材,要怎样做?越详细越
没有健身器材,光徒手练习很难有肌肉效果的。 如果有条件可以去健身房,如果有哑铃杠铃可以自己在家练习。 首先保证足够的睡眠,充分的练习,丰富的营养,这三点绝对可以成功出肌肉来 但你没有好的练习器械很难练习的。光做仰卧起坐,俯卧撑这些

本人男生,*公斤,属于很瘦小的体型,在健身
我骨架很小,但腿还不算瘦。现在有健身房的卡,应该用哪些器材怎么锻炼
每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行 俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法:慢动作,少做一点,撑下去快贴地呆十秒,再上来,呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做,一天做几组 臂力器练胸迹将


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