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每100克柚子只有42千卡热量

文章来源:admin    时间:2019-03-15 12:01

  

眼下正值柑橘上市的季候,橘子、柚子、橙子、金橘等占了泰半个水果摊。这类水果甘甜多汁、营养富厚,有“冬日果王”的美誉。华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学传授黄连珍汇报生命时报记者,柑橘的种类差异,在营养身分上也半斤八两。

橙子:舒缓疲惫。橙子的钾、锰含量算是佼佼者。缺钾会让人感想精神不敷,,而每100克的橙子含钾159毫克。锰元素会参加乳酸代谢,人体假如缺锰,就很难消除举动后的肌肉酸痛。

柠檬:能杀菌。柠檬含有富厚的有机酸,有很强的杀菌浸染。由于味道很酸,柠檬不适合直接食用,平时可以切片泡水喝。吃海鲜或喝红酒时,适量加一些柠檬汁,味道会更鲜美。但胃酸排泄过多的人只管不要喝柠檬水。

金橘:有助调血压。金橘中含有的金橘苷,能软化血管、低落血压;维生素P能加强血管壁的弹性,防备血管变窄、血液运行不畅。金橘果皮中还含有松柏苷、丁香苷,可以调理血压。

柚子:热量低,降血脂。柑橘家属中,柚子含有富厚的维生素、矿物质和生物活性物质,能低落血液黏稠度。同时,柚子热量很低,每100克柚子只有42千卡热量,且它的纤维含量较高,易发生饱腹感,适合需要减肥的人群食用。

柑橘虽好,但也不能多吃。发起天天吃两其中等巨细的橙子,或三四瓣柚子;糖友可以将柑橘类水果作为两餐之间的零食。   据《康健时报》

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