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以致损害身体健康

文章来源:admin    时间:2019-01-12 03:47

  

许多老人喜欢晚饭后举动举动。扭扭秧歌,跳跳寒暄舞,可能是慢跑一下,既能辅佐消化,又能到达强身健体的目标。可是,一些老人吃完晚饭就出门熬炼,不单举动量过大,还常常累得汗出如浆。这样超高强度的熬炼不单达不到健身的目标,还大概危害老人的康健。

北京体育大***动医学研究室传授陆一帆汇报《生命时报》记者,老人晚饭后熬炼,必然要留意举动量和强度,切不行过量,不然不只会影响消化接收,还会使神经系统太过欢快,打乱正常的作息习惯,低落身体的抵挡力,乃至损害身体康健。

陆一帆说,老人晚饭后熬炼从举动康健和举动公道性来讲都有问题。前者是指晚上熬炼会影响营养物质的接收,打乱正常的作息,后者是指举动量或强度不公道会损伤身体康健。而晚饭后并非最佳的熬炼时间,老人耐受力较差,晚上更不行过量举动。一般来讲,下午四五点钟,氛围污染较小,,最适合举办举动健身,此时尚有阳光照射,可促进钙质的接收。另外,老人的熬炼场合许多位于交通拥挤的处所,氛围污染较量严重,熬炼时会吸入许多有害物质,这也倒霉于老人的身体康健。

陆一帆提醒,假如老人习惯晚饭后熬炼,最亏得半小时至1小时之后再举办,不然大概会淘汰胃部的血液供给量,进而影响消化系统的正常运转,损害消化成果,倒霉于营养身分的接收。熬炼时应该选择举动量较小的项目,如散步、做简朴的伸展举动等,而且要节制熬炼的时间,养成常常熬炼的习惯,每周三四次,每次半个小时阁下,不要心血来潮盲目加大举动量。每次熬炼竣事后,要回家休息一会儿,喝杯白开水,之后再洗澡可能泡脚,这样可以减轻举动带来的困倦,也有助于安息。

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