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19岁到30岁的人群成为失眠大军的主力

文章来源:admin    时间:2019-01-11 20:50

  

    观测显示,19岁到30岁的人群成为失眠雄师的主力,北京、上海、重庆、雄踞中国失眠之城前几名。而睡眠欠好会导致精神、形体、免疫等都直线下降。汉子睡眠不敷怎么办呢?

    1、改掉仰卧睡觉的习惯

    仰卧睡觉是人们常常回收姿势,仰卧睡觉时,只能伸直身体和下肢,这样腹腔内压增高,易发生胸闷、憋得慌的感受,无法到达全身休息。另外仰卧睡觉时,不少人会无意识地把手放在胸前,致使心肺受压,更易做恶梦,出格是打鼾和患有呼吸道疾病的人,不要仰卧睡觉。

    2、最佳睡觉姿势双腿弯屈朝右侧卧

    因为大大都人的心脏位于左侧,右侧卧使心脏遭受的压力小,助于全身血液的自由轮回,从而更好地新陈代谢。另外回收这种姿势睡觉,可使胃内食物借助重力的浸染,朝十二指肠推进,促进了食物的消化接收。不外需要留意的是,右侧卧睡觉时,不要利用过低的枕头,不然会使得颈部感想不适。

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